최고의 건강비결

걸으십시오. 그러면 됩니다.
일주일에 5일 30분을 걷는 것만으로 건강을 유지하는 것이 과연 가능한가
가벼운 운동으로 인식하는 걷기의 효과는 결코 가볍지 않다.
저강도 운동인 걷기를 장시간 하는 것은 달리기와 같은 고강도 운동을 단시간 하는 효과를 뛰어넘는다.
외국 연구진이 밝힌바, 걷기는 한국인의 5대 질병(고혈압, 심장병, 당뇨병, 뇌졸중, 암)의 예방을 넘어
치료에까지 적지 않은 영향을 끼치고 있다.
대부분의 격한 운동은 노화와 질병을 일으키는 주요인인 활성산소를 발생시킨다.
반면에 걷기는 의사들이 권장하는 유산소 운동 중 최고로 꼽는 운동이며 관절에 부담을 주지 않고 지방 연소에 어느 운동보다 효과적이다.
- 한겨레신문 -

행복의 90%는 건강이라고 쇼펜하우어는 말했습니다.
큰 병에 걸려서 괴로워하는 사람에게 강남 빌딩이 소용없고 국회의원 뺏지가 필요 없습니다.
가족중에 한 명이라도 큰 병에 걸려 누워있으면 집안에 웃음이 사라집니다.
하루에 30분만 걸으면 한달에 100만원짜리 건강보험 보다 훨씬 더 귀한 건강보험에 가입한 것이 됩니다.
환절기에 감기 조심하시고 건강한 가을 되세요~~~  ^^