20대 청년의 우울증이 급증하고 있다고 한다.
단군이래 최고의 스팩을 자랑하는 청년들이지만 일자리를 구하지 못해 깊은 좌절감에 빠져있단다.
우울증은 마음 상태가 아니라 호르몬 작용의 결과다..
뇌에서 기쁨을 유발하는 호르몬이 나오면 기쁨을 느끼고, 슬픔을 유발하는 호르몬이 나오면 우울한 감정에 빠진다...
우울한 감정에 휩싸여 있을 때는 뇌에서 우울함을 유발하는 호르몬이 나오고 있는 상태다..
평소 행동습관, 생각습관을 잘 들여야 한다.
자기비하, 신세한탄, 자기 탓, 남의 탓, 사회 탓, 운명 탓..
몸을 움직이지 않고 이런 생각하면 계속 우울함을 유발하는 호르몬이 나오게 된다..
이런 생각이 떠오르거든 그런 생각을 끊어야 한다... 아무짝에도 도움이 안 된다.
우울한 감정이 들때는 자리를 박차고 밖으로 뛰쳐 나가야 한다..
좋은 공기 마시고 산으로 들로 걷고 땀흘리며 산에 올라 소리 한 번 크게 지르면 엔톨핀 호르몬이 나와서 기분이 좋아진다..
평소 습관처럼 잘 되는 모습을 상상하며 설레임 느껴지는 긍정의 말을 사용하면 나쁜 호르몬이 멈추고 좋은 호르몬이 나온다..
어떻게 하면 될까, 무엇을 노력할까, 방법이 무엇일까, 이렇게 해보면 어떨까 ,저렇게 해보면 어떨까.. 등등
해결책에 대해 생각하고 연구하고 고민하다 보면 마치 될 것 같고, 그러다 보면 신나고 어느덧 정말 원하는 걸 이루게 된다...
http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=shm&sid1=102&oid=081&aid=0002803132
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