최상의 컨디션을 방해하는 원인은 스트레스와 운동부족이었다.
그래서 아침에 일어나면 반드시 줄넘기 500회, 앉았다. 일어서기 반복 100회, 좌우로 구르기 20회, 양 주먹 쥐고 배와 등 두드리기 30회 이상을 매일 했다.
그리고 반드시 규칙적인 생활을 한다.
불규칙한 생활을 하다가 규칙적인 생활습관으로 바꾸는데 적응하는 시간이 많이 걸린다.
그리고 절대 과식을 하지 않았으며 조금을 먹어도 오래 씹는다.
과일은 제철에 나는 것을 먹되 상하기 쉬운 딸기, 참외 같은 것은 피하고 사과, 배, 감, 수박, 귤 같은 껍질을 깍아서 먹는 것을 주로 먹었다.
- 기술명장 김규환 자서전 중 -
그래서 아침에 일어나면 반드시 줄넘기 500회, 앉았다. 일어서기 반복 100회, 좌우로 구르기 20회, 양 주먹 쥐고 배와 등 두드리기 30회 이상을 매일 했다.
그리고 반드시 규칙적인 생활을 한다.
불규칙한 생활을 하다가 규칙적인 생활습관으로 바꾸는데 적응하는 시간이 많이 걸린다.
그리고 절대 과식을 하지 않았으며 조금을 먹어도 오래 씹는다.
과일은 제철에 나는 것을 먹되 상하기 쉬운 딸기, 참외 같은 것은 피하고 사과, 배, 감, 수박, 귤 같은 껍질을 깍아서 먹는 것을 주로 먹었다.
- 기술명장 김규환 자서전 중 -
