작은 루틴(routine) 만들기

크게 의식하지 않고 매일 반복적으로 하는 행동 or 습관이,  길게 보면 그 사람의 운명을 좌우한다.

 

이성을 담당하는 뇌가  뭔가를 성취하기 위해 거창하고 대단한걸 시도하면 본능을 담당하는 뇌는 부담을 느끼고 그 명령을 거부한다.

 

매일 부담없이, 습관적으로 하게 되는 작고 사소한 루틴을 만드는 것이 효율적이다. 

 

 

- 세수하기 전에 거울을 보며 "나는 모든 면에서 점점 좋아지고 있다"고 속삭이기 - 10초 

 => 긍정적으로 생각하게 하는 습관을 만들어준다.

 본인의 정신 건강, 육체 건강에도 좋지만 긍정의 아우라는 타인에게도 좋은 영향을 미친다.

 

- 출근길 지하철에서 휴대폰 안보고 책보기 - 5분~

어느날 나를 돌아보니 언제부턴가 유튜브만 보고 있다. 

갑자기 유트브를 안보려 하면 뇌가 거부를 하니 처음에는 5분 책읽기부터 시작했다.

그후 조금씩 시간을 늘려서 지금은 지하철에 타면 습관처럼 책을 꺼낸다.

 

- 출근해서 영양제 챙겨 먹기 - 10초

  

- 앉은 채로 책상을 붙잡고 푸시업 30개 - 1분

 

- 새싹보리가루 생수에 타먹기 - 20초

이건 최근에 세팅한 루틴인데 새싹보리 가루가  몸에 염증수치를 낮춰주고 고혈압에 좋다고 한다..

 

기타 등등 해서 생활 속 작은 루틴을 10개 정도 만들어 보자...

 

아주 작은 행동이라 힘이 들지도 않지만 티도 안난다..

그런데 이런걸 1개월, 3개월 , 1년, 3년, 5년, 10년 한다고 해보자...

 

이름하여  "스몰스텝" 전략인데 삶에 매우 유익하다 사료된다..

아래 책 1독을 추천드림~~~